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睡前脑袋一直转、睡不着?快用这招救援睡眠的健康

所属栏目:U生活节 发布时间:2020-07-27

你是否常常躺在床上準备睡觉,但脑袋仍持续转动停不下来,一日复一日身心灵感到无限疲劳?

过度疲劳最大原因是就是「脑袋、身体无法休息」,而这件事如果不好好重视解决,长期下来会增加罹患心血管疾病的风险,严重甚至死亡。

每个人都在追求满分的人生,随着科技的带动,使生活节奏渐渐失速,人人都自诩像F1赛车,越快越好,面对与日俱增的竞争压力,更使得大家都战战兢兢,也让神经一直处于高压的状态,没有缓解的ㄧ天,这样强迫性的过度操劳会让自己的脑袋和心灵都出现弹性疲乏。

坚持八分哲学:给自己每天20分钟的时间

大脑是心理感觉的主要器官,因此心理压力的调养也是大脑感受力的调养。流行病研究曾显示体力活动较高的人,有焦虑和抑郁等问题的比率较低,也暗示「运动」不但可能可以提高心理健康,还能对抗压力。

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